「健康」の記事一覧(2 / 2ページ目)

運動と健康との深い関わり

健康

ウォーキングは誰でもいつでもどこでも手軽に安全に行える有酸素運動です。ウォーキングを継続することで血液中の総コレステロールの減少、善玉コレステロールの増加、血圧の低下、恐ろしい生活習慣病の危険因子の軽減が期待できます。

ストレッチ運動のすすめ

健康

関節可動域を広げるためにはストレッチが有効です。具体的には関節を動かすことで、筋肉の両端を遠ざけていく行為を指します。ストレッチを定期的に行うことで、繰り返し伸ばされた筋肉が次第に柔らかくなり、長く伸びやすくなります。

早寝早起きは3文の得

健康

健康で充実した生活を過ごすための最も基本的なことは、早寝早起きの生活のリズムです。 朝早く起きるためには、夜早く眠る必要があります。 夜、早く眠る習慣をつけるためには、身体が慣れるまでしばらく期間を要します。 これまでの・・・

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