特定健診の検査項目

健康

特定健診で行う検査項目は、BMI、腹囲、血圧、HDLコレステロール、LDLコレステロール、中性脂肪、空腹時血糖、HbA1C、尿蛋白、尿糖、γ-gtp、AST、ALTが主な検査項目です。

女性から見た肥満男性に対する評価はとても厳しい

ダイエット

近年、大企業の経営者や重役など一流と呼ばれるリーダーたちの間で、マラソンやトライアスロンに挑戦する人が増えています。彼らの多くはもともと体を鍛えていたわけではありません。社会的地位が上がってから体を鍛え始めているのです。引き締まった体は自信を深めます。そしてその自信によって醸し出される威厳、堂々とした態度は人を惹きつけることができるのです。

早く走るためにはストライドを伸ばすことが大切

マラソン

早く走るためにはストライドを伸ばすことが大切です。ランニングの速度は、一歩の長さである「ストライド」と一定時間内の歩数である「ビッチ」で決まります。ゆっくりしたランニングから徐々にスピードを上げていくと、ストライドが伸び、ピッチが増えます。ところが、ピッチはあるところまで増加すると、もうそれ以上は増やすことができなくなります。その状態から、さらにスピードを上げるためには、ストライドを伸ばすなければなりません。したがって、レースで勝つためには、ピッチをできるだけ素早く刻むことと、ストライドを伸ばすことが重要になります。

ウォーキングは究極の有酸素運動

健康

ウォーキングでいられる健康効果の第一話足腰の筋肉の強化です。足腰には身体全体の筋肉の約6割が集中しています。その筋肉は老化によって容易に失われやすいという特徴があります。そのため日頃から足腰の筋肉を鍛えておくことは、健康長寿実現の大きなポイントになります。

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